中国烟民竟有3.16亿，这是一个多么可怕的数字，为什么会有这么多人吸烟呢，其中对人体带来的帮助和危害又有那些呢，下面我们一起来全面的进行分析吧。

1、香烟成分

尼古丁：会刺激人体，令人上瘾；

丙酮：会影响皮肤、口腔、肾脏、肝脏，会导致神经损伤和先天缺陷；

铝：可引发接触性皮肤炎，与阿兹海默症有关联；

氨：损害肺泡；

砷：内脏中毒，诱发癌症；

苯：有毒物质，会导致人易激怒、睡意、头晕、心跳、头疼、震颤、混乱、呕吐、不省人事和死亡；

丁烷：如果一氧化碳或二氧化碳导致人体空气空运不足，会导致新张和肺部隔绝氧气接触，进而导致死亡；

镉：会影响呼吸道、肾脏、肝脏，导致其病变，引发各种疾病，甚至还会得软骨病；

铯：使人易怒；刺激神经中枢；导致失眠；

一氧化碳：会导致红细胞传输氧气功能丧失，导致人体呼吸困难、缺氧，会诱发癌症和肝炎；

哥罗芳：会导致肝脏和肾脏出现病症；

氟化氢：严重情况会导致昏迷，心跳停止或死亡；轻微的中毒会导致头晕、恶心、呕吐、冒汗、手指脚趾无力、难行走、视力听力受损、减少甲状腺作用、皮肤痛等不适症状。

2、吸烟作用

吸烟可以解除烦闷、增加灵感、缓解紧张情绪、人际交往、打发时间。下面我们一起看看危害，你就会发现，这些作用得到的太不值得。

3、吸烟危害

吸烟减少寿命、吸烟影响睡眠质量、吸烟影响生育、吸烟会导致流产、吸烟会导致各种肺部疾病、吸烟会诱发各种心血管疾病、吸烟会导致骨质疏松、吸烟会致癌等多种危害，吸二手烟危害更大，所以一定要戒烟和阻止身边的人吸烟，为了他人和自己的健康。

4、如何戒烟

首先得下定决心开始戒烟，然后告诉别人你正在戒烟，然后可以选择一个适合自己的戒烟方法，如：一次全戒断法，将所有与烟有关的东西全部丢掉，一面烟瘾再犯；减量法，限制吸烟的地方，尽量不要去想吸烟，实在想吸时，尽量推迟抽烟时间，这样每日可少抽几只烟，时间一长就可以达到戒烟目的；全面分析法，你需要全面的分析吸烟前后的感受和结果，分析为什么会吸烟，将不必要的全部去除，这样可以起到一定程度上的戒烟效果；学会戒烟后带来的不适，一般来说，戒烟的人都会出现各种不适症状，这是需要利用自己的意志和智慧，来消除这些负面的情绪和影响，可以通过一些事情来转移，能够起到很好的戒烟效果。可以写戒烟日志，分享给身边的人，来获得成就感。可以通过奖励自己来达到戒烟的效果。

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