定期锻炼，制定任务清单，分解任务，创造一个安静的环境。适当性的体育锻炼可以帮助孩子有效释放能量，缓解焦虑，可以提高注意力，还有专注力。可以让孩子制定一份任务清单，把需要完成的任务全部列出，可以帮助孩子去管理好。如果因为任务比较复杂，不知道该如何保持专注，可以适当性，通过分解的方法逐步的完成，有效加强专注力。

孩子的专注力和什么有关？

年龄越小，一般注意力维持的时间越短，很容易受到外界的刺激。2~3个月的宝宝，在和父母互动时，注意力维持的时间只在1~2分钟，伴随着年龄逐渐的成长，可以维持的时间就会提升。外界的环境如果有很多的干扰，将影响到注意力的集中。

认知力还有理解力，还将影响到孩子的专注力。有时老师在上面讲的唾沫横飞，可是台下的这些学生则云里雾里，是不是因为讲解的内容特别的单调。一般说的故事过于的乏味，教的内容比较复杂，将影响到孩子的专注力，没有办法集中注意力。

专注力对孩子的重要性

一个孩子拥有着较好的专注力，可以提高学习能力，提高对某一件事情的兴趣，还能够锻炼孩子的毅力。当孩子把所有的注意力都放在某一件事情上，就会主动的去探索未知的东西，去寻找一些可以解决的方法，比如有一部分的孩子很喜欢搭积木，自然就容易掌握组合的方式，还有分解的技巧。注意力如果集中，可以让孩子在短时间内可以进入到学习的状态中，在获取知识时还能够逐渐的消化知识，让孩子觉得学习并不是一件很难的事情。慢慢的就开始产生学习的兴趣，遇到一些困难也会迎刃而解。

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