如今人们生活质量提高，吃穿不愁，平时又缺乏运动。在安逸的环境下，很多女性都过于肥胖，越来越多女性有减肥的需求。肥胖可以是全身性的，也可能是局部的。腰腹部就是容易长胖的部位，同时减肥难度较大的部位，那么，女性怎样可以减肚子上的肉呢？

1.尽可能不吃含糖量过高的食物。对于需要减肥的人群而言，含糖量较高的食物就是最大的禁忌，想要尽快瘦腰腹的朋友们，面包、蛋糕、巧克力、碳酸饮料等，都需要忌口。糖分在进入人体后会堆积成脂肪，过多食用只会越来越肥胖。

2.多吃有助于消化的高纤维蔬菜。之所以肚子赘肉多，是因为毒素堆积在体内，没能及时排出体外。为了促进排便，想快速瘦肚子的女性一定要多吃高纤维蔬菜，比如菠菜、南瓜、卷心菜等。女性也需要适量食用水果，像香蕉、苹果都适合减肥人士。

3.多做有助于燃烧腹部脂肪的运动。想要快速瘦腰身，局部运动是不可少的。女性需要多做仰卧起坐、卷腹等针对性强的运动，帮助腹部的脂肪快速燃烧。

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